世界44カ国に広がる最先端のマインドボディセラピー「ジャーニー」 ― ジャーニージャパン公式サイト

【静けさ】

あなたは、静けさの無限の海です。

全ての活動や思考は、ただ表面に現れる波なのです。

それらはただ浮かんでは消え、その広大な表面を動くだけで、

海そのものは微動だにしません。

それと同様に、どんなストーリーも、あなたに触れることはできないのです。

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感情を感じるのを避けたり、痛みを和らげるために、

音や言葉、そして、色々やることで、自分を紛らわせてませんか？

一度止まって、あなた自身の魂の音を聞いてみることへの、招待です。

【今日の心掛け】

今日のダイヤモンドは、

あなたに静けさを思い出させてくれます。

全ての活動をやめて、静かになってみましょう。

もし思考に疲れてしまったら、それは休む時がきたのです。

目を閉じて、ただ休んでみましょう。

意識を大きく広げ、心臓の鼓動と、

呼吸がただ静かに出たり入ったりするのを聞いてみましょう。

【今日のワーク】

今晩、寝る時、静寂の中から生まれる言葉を読むか、心を落ち着ける瞑想、

もしくは、あなたを徐々に静けさへと運んでくれる音楽を聞いてみましょう。

そうすることで、あなたはグレースに抱きしめられ、眠ることができるでしょう。

眠りに落ちる前に、しっかりと、一日のストレスを手放してしまいます。

ゆっくりと深く深呼吸をしながら、ストレスを吐き出して、ドアから出してしまいましょう。

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